Vous l’attendiez, le voilà ! L’exercice du mois de Mai est disponible !

Ce mois-ci, je vous propose avec cet exercice Pilates de faire travailler le haut de votre corps (épaules, bras, haut du dos et pectoraux). La position du corps statique amène également un travail des fessiers et des abdominaux. Cet exercice est idéal pour tonifier le haut du corps en le pratiquant 4 fois pas semaine. De plus, il améliorera votre posture.

Ne lâchez rien et continuez de faire des exercices régulièrement.

EXERCICE AVEC BALLON POUR FAIRE TRAVAILLER LE HAUT DU CORPS (BRAS, DORSAUX, PECTORAUX, ABDOMINAUX) ET LES FESSIERS :

Mettez-vous a plat ventre sur le ballon, les deux mains en appui devant. Pliez les bras pour lever les jambes, gainez les abdominaux. Fléchissez les bras puis expirez. Vous devez gainer et contracter les fessiers en permanence.

A l’issu des 20 flexions, faites une pause puis recommencez pour faire 4 séries.

Bon entraînement avec votre ballon et bon gainage !

A très bientôt pour de nouveaux conseils et exercices !