Objectif zéro stress – dossier 2/2

Savoir programmer

Qui n’a jamais eu tellement de choses à faire, qu’il en devient difficile d’imaginer que c’est possible ?

La programmation est un magnifique outil qui permet de s’organiser et de ne plus culpabiliser sur ce qui n’est pas encore fait.

1. Commencez par dresser une liste de tout ce que vous devez faire.
2. Ensuite numérotez chaque action par ordre de priorité.
3. Prenez votre agenda et notez concrètement quel jour et à quelle heure vous pouvez programmer chacune de ces tâches.

Il va de soi que c’est un rendez-vous avec vous même que vous prenez donc rien ne sert de tricher. Restez réaliste et vous verrez qu’une fois les rendez-vous posés c’est un soulagement et tout devient plus facile.

Savoir respirer

Lorsque nous nous énervons ou que nous ressentons un stress, vous remarquez que la respiration est haute au niveau thoracique voire sous-claviculaire. De plus, nous nous emportons souvent verbalement envers notre interlocuteur ou nous-même. Bilan? Pas grand-chose de constructif donc rien de positif.

Pour remédier à ces moments de crises, il est important d’être à l’écoute de soi-même car nous pouvons sentir le moment où la crise monte. Au moment où vous ressentez ce stress monter en vous :

1. Placez-vous à l’écoute de votre respiration, cela prend 5 secondes.
2. Ensuite placez une main sur le bas ventre et amenez votre respiration dans la région abdominale.
3. La main doit sentir le ventre se gonfler légèrement à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration.
4. Continuez quelques secondes le temps que la pression redescende.

Bien ! Vous voilà redescendu dans un monde tranquille. Sachez que vous pouvez pratiquer cet exercice même lorsque tout va bien, il ne vous apportera que du bien être.

Afin de vous y entraîner je vous suggère de pratiquer cette respiration chaque jour durant 5 minutes, de préférence le soir au moment du coucher ou le matin au réveil.

Recette du bien être

Je vous invite à mettre ces suggestions en place très rapidement pour ainsi profiter pleinement de la vie et j’attends le retour de votre expérience.

N’hésitez pas à partager ce dossier avec vos amis ainsi vous serez tous sur la même longueur d’onde.

Instant présent + ressenti + programmation + respiration = Zéro stress